sen
7 godzin snu
Sen jest kluczowym czynnikiem dla zdrowia naszego organizmu. Widzimy też na co dzień, że jedni potrzebują go mniej, a inni więcej, żeby móc sprawnie funkcjonować. Na różnych etapach naszego życia śpimy inaczej i potrzebujemy odmiennej długości snu, żeby być wypoczętym. Różnice są niewątpliwe i nie ma co do nich sporu. Nauka wciąż jednak pogłębia naszą wiedzę na temat podobieństw, które pozwolą na określenie pewnych standardów ułatwiających planowanie swojego dnia. Są one na tyle istote, że...
Faza REM chroni przed drapieżnikami
Sen w fazie REM (rapid eye movement, ang. gwałtowne ruchy oka) został opisany przez Williama Dementa już w latach pięćdziesiątych dwudziestego wieku i od tego czasu naukowcy starają się jak najlepiej zrozumieć jego rolę we śnie człowieka i wielu innych zwierząt – dowiedziono, że faza REM występuje u prawie wszystkich ssaków. Wiemy, że sen jest wtedy znacznie mniej spokojny, widać pospieszne wielostronne ruchy gałek ocznych, a mózg wykazuje znacznie większą aktywność, niż w czasie...
Czy picie ciepłego mleka pomaga w zasypianiu?
Mleko zawiera różnorodne aminokwasy, które stanowią budulec białek i mogą na różne sposoby wspierać zasypianie. Co więcej, jeśli spożywanie ciepłej szklanki mleka jest dla Ciebie kojące z powodów osobistych, może to pomóc w przygotowaniu gruntu pod udany sen.
„Jednym z powodów, przez które ciepłe mleko usypia ludzi, jest to, że przypomina ci osobę, która była na tyle miła, że dała ci je, gdy byłeś młodszy” – powiedział Michael Breus, psycholog kliniczny, specjalista ds. snu. „...
Strony
- 1
- 2
- 3
- 4
- następna ›
- ostatnia »