sen
15 mitów na temat snu
Mit 1: Każdy musi spać przynajmniej osiem godzin
Spokojnie możecie odłożyć stoper. Dla części z nas przespanie 1/3 doby to faktycznie optimum, ale dla wielu innych może być nim siedem lub dziewięć godzin, a dla jeszcze innych nawet tylko cztery. Wpływ na preferencje ma mnóstwo czynników, w tym uwarunkowania genetyczne, wiek czy też natężenie aktywności fizycznej. Naukowcy zidentyfikowali na przykład kilka genów, których posiadacze potrzebują raptem...
„Zarwana noc” obniża zdolność koncentracji
To stwierdzenie nie jest może szczególnie oryginalne – prawie każdy z nas doświadczył stanu niewyspania spowodowanego drastycznie małą liczbą przespanych godzin. Zespół badawczy zobrazował jednak interesującym eksperymentem, że brak snu może pogorszyć to, co znamy jako „selektywność uwagi”, czyli skupienie się na konkretnej informacji w momencie, kiedy inne rzeczy mają miejsce w tym samym czasie.
– Klasycznym przykładem sytuacji wymagającej tego...
Dlaczego szum wody ułatwia zasypianie?
Części odpowiedzi należy szukać w tym, w jaki sposób nasz mózg interpretuje dźwięki – które słyszymy zarówno na jawie, jak i w środku nocy – jako zagrożenie lub niezagrożenie. Niektórych dźwięków, takich jak krzyki i głośne budziki, trudno ignorować. Jeszcze inne, jak wiatr w koronach drzew czy szum fal, to rodzaj dźwięków, do których można się dostroić.
– Te powolne, szumiąco-świszczące odgłosy to dźwięki spoza kręgu zagrożeń, dlatego działają...